概述：芒果减肥法主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及适当运动，能让一个人在3天时间内减去10斤。但是，吃芒果也不能乱吃，而且不能把芒果当饭吃，过量食用还可能会引起过敏反应，所以即使是芒果减肥法也有一定的章法。芒果减肥法，简而言之，就是将日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果来代替，其余时间不吃任何东西。
芒果减肥法并不复杂，主要以食用芒果为主，加上大量饮水，以及适当运动。芒果的个头不能太大，也不用太小，中等个头即可。
早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天肠道毒素。然后吃1-2个芒果作为早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3个芒果，以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不能吃其他东西。需要特别注意的是，每两餐之间要喝完1000ml的水，一天内喝完2000ml。另外，每天还要坚持半小时的运动。
这个方法还是比较适合芒果爱好者。
吃芒果能减肥是真的吗?
这种方法在短期内确实有效，因为一个小芒果的热量只有48大卡，我们即使吃上10个，摄入的热量也只有480大卡，这和我们一天消耗的两千多大卡差距是很大的，低热量摄入，高热量消耗，确实能起到减肥的效果。
但是这样的方法却是不健康的。因为这种方法本质上还是属于节食的低热量减肥方法，如果我们一日三餐只是食用芒果，而不吃其他食物的话，虽然热量摄入得少了，但是身体营养摄入并不均衡，不利于我们的健康。
除了芒果晚上吃什么营养又减肥
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体必需的氨基酸，会帮助你快速有饱足感。
最健康的吃法是水煮，如果你更喜欢欧姆蛋或炒蛋，关键是不要使用油，或者少放油。
2.坚果和起司
一小份起司含有100卡路里，所以吃一点点就好，不要过量。
起司富含色胺酸、蛋白质和酪蛋白，一些研究证明酪蛋白可以加速新陈代谢。
如果你想用富含褪黑素的坚果和葡萄来搭配起司一起食用，那就更好了，因为，褪黑素可以在你要去睡觉时，帮助入睡。
3.火鸡和南瓜泥
一个非常完善且几乎没有热量的食物，就是美味的南瓜泥和火鸡了。
火鸡肉是色胺酸和健康蛋白质的重要来源，它比鸡肉容易消化多了。
忙碌的时候可以选择一些快速又美味的食品，如南瓜泥，这会是一顿健康又美味的晚餐，还可以帮助你避免增重。
4.鹰嘴豆泥和蔬菜
正如我们所知，鹰嘴豆是鹰嘴豆泥的来源，这是一种富含维他命B6的食物，它是合成褪黑素的基础。
这种食物最好的搭配就是蔬菜，你可以选择自己喜欢的蔬菜，然后加一点小黄瓜或红萝卜。
5.玉米
玉米是一种很适合晚上吃的食物。(请特别注意这裡指的是煮熟的玉米，并不是罐装的)。
这种食物可以消除体内多余的胆固醇，防止脂肪堆积。
为了让晚餐更健康，又不让身体增加重量，避免用盐或奶油来调味是很重要的。
6.白鱼
白鱼是健康又营养的晚餐最好的选择之一，而且不会让你增加体重。
在这种情况下，我们建议选择白鱼，因为油性鱼的脂肪含量较高，因此，油性鱼最好在午餐时吃。
